• Balado Les ambitieux

Réflexion autour du livre: La thérapie d’acceptation et d’engagement (Benjamin Schoendorff, Jana Grand, Marie-France Bolduc)

Personne ne veut souffrir et c’est compréhensible. Par contre, en ne voulant pas souffrir, nous en venons à nous causer davantage de souffrance. À titre d’exemple, je bois pour oublier ma peine, ce qui fonctionne peut-être à court terme, mais qui m’amène à un problème de dépendance qui me cause énormément de tracas.

La thérapie d’acceptation et d’engagement (connu aussi par l’acronyme ACT) se distingue des autres approches en ne cherchant pas à éliminer la souffrance, mais bien à l’accepter. En acceptant de composer avec la souffrance, nous souffrons moins, car nous ne sommes plus dans une dynamique de contrôle. Nous perdons la fameuse croyance que lorsque j’aurai atteint la perfection, je pourrais enfin être heureux.

Ce modèle propose aussi de faire nos choix et d’agir en se basant sur nos valeurs.

Le livre abordé pour cet épisode regorge d’outils pratiques qui nous permet de travailler sur soi de manière encadrée. Le livre s’adresse à des thérapeutes, mais il est écrit dans un langage accessible qui est à la portée de tous.

Colette Charpentier est mon invitée. Elle est une conseillère d’orientation qui utilise cette approche de manière courante depuis plusieurs années. Elle est aussi formatrice et conférencière de ce modèle. Elle échange avec nous sur sa pratique de l’ACT.

Plan de l’épisode et les références 

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0m23s : Introduction

Balado Les Ambitieux Comment sortir d’un cercle vicieux

Pour connaître les services de Colette Charpentier ACT et Counseling de carrière

13m33s : Présentation du livre

Le livre La thérapie de l’acceptation et de l’engagement (2011)

Balado Les Ambitieux Libère-toi de tes schémas

Balado Les Ambitieux Deviens ton propre psy

Balado Les Ambitieux Sois ENTIER

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19m34s : Pourquoi on souffre autant (la problématique)

La fusion cognitive

L’évitement expérientiel

34m04s : La solution de l’ACT

Lien pour un exemple de Matrice

Les 6 processus:

  1. La défusion cognitive
  2. L’acceptation
  3. Le moment présent
  4. Le soi observateur / contexte
  5. Les valeurs (la boussole)
  6. Actions engagées

Balado Les Ambitieux accepte

Balado Les Ambitieux Renaître de tes cendres

Balado Les Ambitieux Méditer quand tu détestes méditer

Balado Les Ambitieux Le labyrinthe de ta solitude

58m57s : Colette Charpentier échange avec nous à propos de l’ACT

1h04m55s : Mes réflexions personnelles

À partir de mon bureau de Montréal, je peux offrir aussi des services pour une clientèle provenant de Longueuil ou de Laval. J'ai également un bureau à St-Côme pour répondre aux besoins des clients dans la région de Lanaudière. Je me situe à 30 minutes de la ville de Rawdon. Finalement, j'offre mes services à distance, ce que je suis amené à faire de plus en plus.