Épisode 139: Aiguise ton attention - Les chercheurs de sens

Balado Les ambitieux

Réflexion autour du livre: One Seconde Ahead (Rasmus Hougaard, Jacqueline Carter, Gillian Coutts)

L’attention représente un de nos principaux enjeux. Pas juste dans notre travail, mais dans notre vie en général.

Nous vivons dans un monde toujours plus exigeant en termes de complexité. Tout change et ça va vite. Nous devons savoir composer avec une multitude de points de vue différents.

Pourtant, plus que jamais, nous éprouvons de la difficulté à demeurer concentré longtemps, ayant besoin d’être constamment stimulé. Nous entendons parler de plus en plus de gens qui souffrent d’un déficit d’attention.

Auparavant, parler de présence attentive et méditation représentaient une activité en dehors du travail, pour décrocher de nos préoccupations. Avec le livre One Second Ahead, la présence attentive devient carrément un outil de travail permettant d’optimiser notre performance et nous donnant accès à de meilleures décisions.

Dans cet épisode, je m’intéresse à l’amélioration de notre qualité d’attention de la manière la plus pratique qui soit.

J’aborde aussi cette question en compagnie de mon invitée Mélanie Lambert co-fondatrice de Boostalab, entreprise qui de décrit comme une boîte humaine à l’avant-garde des solutions d’apprentissage autonome.

Plan de l’épisode et les références

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0m23s : Introduction

Pour découvrir les services de Boostalab

Le balado Les Ambitieux Méditer quand tu détestes méditer

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15m44s : Présentation du livre

Le livre One Second Ahead (2016)

Le balado Les Ambitieux Bienvenue dans le Deep Work

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23m09s : Vision de l’attention

PAID (P = Pression au travail, A = Addiction au numérique, I = Informations envahissantes, D = Distractions)

1 = Choix sur quoi tu te concentres

2 = Choix de la distraction de façon consciente

Automatisme vs Présence ouverte

Distraction vs Concentration

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30m00s : Techniques pour développer son attention au travail

Les techniques

Technique #1: Les courriels
Technique #2: Réunions
Technique #3: Les buts
Technique #4: Les priorités
Technique #5: La planification
Technique #6: La communication

STOP = Silence – Tourner attention vers l’autre – Ouverture – Présence

ACT = Adéquat – Compassion – Temps

Technique #7: La créativité
Technique #8: Le changement
Technique #9: L’énergie mentale
Technique #10: Le sommeil
Technique #11: Manger + Énergie
Technique #12: Activité physique + Énergie
Technique #13: Les pauses
Technique #14: Les déplacements
Technique #15: Équilibre émotionnelle
Technique #16: Équilibre travail / famille

Les stratégies

La présence
La patience
La gentilesse
L’esprit du débutant
L’acceptation
L’équilibre
La joie
Le lâcher-prise

Le balado Les Ambitieux Combattre la résistance à mains nues

Le balado Les Ambitieux Révolutionne ton agenda

Le balado Les Ambitieux Organisé = Sérénité

Le balado Les Ambitieux Savoir dire NON pour mieux dire OUI

Le balado Les Ambitieux Change (pour vrai!)

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1h02m56: Mélanie Lambert nous suggère des pistes au sujet de l’attention

Pour découvrir les Ressources gratuites de Boostalab

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1h10m23s : Mes réflexions personnelles

Le balado Les Ambitieux Rendre l’intangible tangible

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