• Balado Les ambitieux

Réflexion autour du livre: Par amour du stress (Sonia Lupien)

Le stress fait partie intégrante de nos vies. Par contre, en vérité, on connait peu le stress, ce qui nous amène à ne pas savoir le gérer de manière optimale. Sonia Lupien appuie ses propos sur les découvertes récentes scientifiques afin de te venir en aider dans ton quotidien. Par exemple, comment distinguer le stress aigu du stress chronique? Comment décortiquer notre stress à travers le modèle CINÉ?

Cet épisode a été conçu en mars 2020, en pleine menace du COVID19. Dans ce contexte de grandes incertitudes, nous vivons tous le stress et je trouvais d’à propos de s’attaquer à ce volet en particulier. Nous ne sommes pas en contrôle de tout, mais nous pouvons être en contrôle de comment nous nous gérons au quotidien.

Plan de l’épisode et les références 

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0m23s : Introduction

Comment le stress risque de te rendre méconnaissable en période de crise?

Pour connaitre l’entreprise de Nadine: Gauthier-Murtada

Article de Sonia Lupien provenant de son blogue: COVID19: L’arrivée de la colère spontanée

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7m30s : Présentation du livre Par amour du stress

Pourquoi l’approche de Sonia Lupien s’avère bénéfique en matière de stress?

Le livre Par amour du stress (2010)

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10m03s : Comprendre ton stress

Que dois-tu savoir pour ton stress afin de mieux agir dessus?

CINÉ (les conditions liées au stress):

  • C = Contrôle absent
  • I = Imprévisibilité
  • N = Nouveauté
  • É = Ego menacé

3 traits de personnalité du stress:

  • Hostilité (contrôle absent / Ego menacé) = évaluation de la performance, avoir peu de lattitude
  • Anxiété (Nouveauté, Imprévisibilité) = échéancier, changement
  • Faible estime de soi (Nouveauté, Imprévisibilité, trop de contrôle) = attentes élevées du gestionnaire, échéancier

Le balado Les Ambitieux « Bienvenue dans la Deep Work Dimension »

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40m25s : Agir sur ton stress

Quels moyens à mettre en place pour contrer le stress chronique?

Le balado Les Ambitieux « Dompte ton égo »

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50m51s : Mes réflexions personnelles

Comment je vis mon confinement et je gère mon stress?

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À partir de mon bureau de Montréal, je peux offrir aussi des services pour une clientèle provenant de Longueuil ou de Laval. J'ai également un bureau à St-Côme pour répondre aux besoins des clients dans la région de Lanaudière. Je me situe à 30 minutes de la ville de Rawdon. Finalement, j'offre mes services à distance, ce que je suis amené à faire de plus en plus.