• Balado Les ambitieux

Réflexion autour du livre: Life-Design Counseling Manual  (Mark L. Savickas)

Difficile de te projeter dans le futur avec clarté, n’est-ce pas? Ton esprit est parfois trop rationnel et se limite, ce qui nuit à ta capacité à imaginer un futur idéal en fonction de ton identité. C’est un problème assez courant dans les processus d’orientation.

Dans cet épisode, je te propose un exercice pratique avec les grands principes du Life-Design, une approche développée par Mark L. Savickas. En gros, tu vas recueillir différentes petites histoires de ton passé pour te tailler sur mesure l’histoire de ton avenir. En plus, d’être révélateur, je te garantis que tout comme moi, tu y trouveras beaucoup de plaisir dans cette démarche.

Plan de l’épisode et les références 

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0m23s : Introduction

Comment l’engagement se crée et comment il en vient à se dissoudre?

Trois autres épisodes où je te propose des exercices pratiques:

7m18s : Présentation du livre Life-Design Counseling Manual

Comment cette approche assez récente va déverrouiller certaines portes de ton esprit ?

Le guide Life-Design Counseling Manual (2015) (Ce lien t’amène au guide lui-même de 70 pages qui est gratuit)

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11m42s : Les règles pour bien faire les exercices

Dans quelle disposition d’esprit tu dois te retrouver pour obtenir les résultats escomptés à l’exercice?

Les 6 histoires dans lesquelles tu te retrouves bloquées

  1. La même vieille histoire (coincé toujours dans le même pattern)
  2. L’histoire non racontée (un élément important est omis)
  3. L’émotion sans contexte (une émotion forte difficile à comprendre)
  4. L’histoire de transition (réaction à un signal, mais ce signal vient d’où?)
  5. L’histoire vide (un récit sans émotion ou avec une émotion très vague)
  6. Les scénarios en compétition (des désirs qui se contredisent)

20m07s : Première partie à l’exercice (la cueillette de données)

Comment aller chercher un contenu riche en toi-même?

Exercice 1: Les modèles de ton enfance

  • Nomme 5 modèles (en excluant ta mère et ton père) qui ont eu un impact sur toi lorsque tu avais 3 à 6 ans.
  • Nomme 4 ou 5 caractéristiques qui les décrivent en fonction de tes souvenirs
  • En quoi tu leur ressembles? En quoi tu es différent?
  • Qu’est-ce que les modèles ont en commun entre eux? En quoi, ils sont différents?

Exercice 2: Les médias qui t’interpellent (magazine, émission de télé, site web, etc)

  • Nomme 3 médias qui t’attirent ou qui t’ont attiré par le passé
  • Quelle est la raison pourquoi tu apprécies ce média?

Exercice 3: Tes histoires préférées

  • Repère des histoires en particulier ou des types d’histoire qui te plaisent (soit lié à des films ou à des romans ou autre)
  • Identifie une histoire qui t’a plu durant ton enfance
  • Identifie une histoire qui t’a plu durant ton adolescence
  • Identifie une histoire qui te plait à l’âge adulte
  • Décrit chacune de ces histoires dans tes propres mots
  • Décrit ce que tu aimes en particulier de ces histoires

Exercice 4: Ton conseil préféré

  • Identifie un conseil qui t’inspire, qui donne une direction à ta vie

Exercice 5: Tes premiers souvenirs (à l’âge de 3 à 6 ans)

  • Identifie 3 histoires qui te viennent spontanément en mémoire
  • Écris chacune de ces histoires de façon spontanée avec des détails
  • Pose-toi des questions pour approfondir (comme le ferait un journaliste)

29m29s : Deuxième partie à l’exercice (établir les liens)

Comment faire de toutes tes petites histoires, une grande histoire?

Tâche 1: Cadrer la perpective

En te référant à tes souvenirs, tu complètes la phrase suivante:

En faisant face à cette transition, ma préoccupation en arrière plan me rappelle… XXXX

1er niveau d’analyse: Quelles perspectives les souvenirs t’apportent? Des similitudes entre les souvenirs? Quel lien peux-tu établir entre ton passé, ton présent et ton futur?

2ème niveau d’analyse: Comment tes souvenirs pourraient se traduire sous forme d’un rôle à jouer maintenant?

3ème niveau d’analyse: Quelle est la douleur profonde qui en ressort?

Tâche 2: Définir le soi

En te référant à tes modèles, tu complètes la phrase suivante:

Je suis… XXXX, XXXX, XXXX et XXXX.

Tâche 3: Connecter les souvenirs à ton modèle

En te référant à la tâche 1 et la tâche 2, tu complètes la phrase suivante:

Pour résoudre mes problèmes en grandissant, je suis passe de… XXXX à… XXXX

Tu complètes aussi la phrase suivante:

Je suis intéressé par être entouré de gens… XXXX dans des endroits comme… XXXX afin de résoudre des problèmes qui impliquent… XXXX et utiliser des procédés comme… XXXX. En particulier, je suis intéressé à…. XXXX

Tâche 4: Faire ressortir tes intérêts

Tu relies un profil RIASEC en lien avec ton intérêt envers les médias choisis

  • R (Réaliste) = Besoin d’être impliqué physiquement dans ce qu’il fait.
  • I (Investigateur) = Habité par une soif de connaissance et de savoir.
  • A (Artistique) = Souhaite exprimer ses émotions ou pensées à travers des formes d’art.
  • S (Social) = Attiré par les activités favorisant le contact avec les autres, particulièrement dans le but de les aider.
  • E (Entreprenant) = Aime avoir des responsabilités, surmonter des défis dans l’espoir de se hisser au sommet.
  • C (Conventionnel) = Désire respecter les normes, consignes et règles.

Pour en savoir plus sur le RIASEC (Code de Holland) (Wikipédia)

Tâche 5: Ton script de vie

À partir de tes histoires préférées, tu complètes la phrase suivante:

Si j’adapte le script de mon histoire préférée, alors je ferai…XXXX

Tâche 6: Application du conseil

À partir du conseil que tu as choisi, tu complètes la phrase suivante:

Le meilleur conseil que j’ai pour moi-même maintenant est… XXXX

Tâche 7: Unifier le portrait

Regroupe l’ensemble des informations qui sont ressorties. Complète ce qui manque en te posant les questions qui s’imposent à toi. Raconte ton histoire de manière différente, en lui donnant une nouvelle perspective. Tente de déconstruire les fausses croyances qui te nuisent. Amène une compréhension différente de ton récit.

  • Qui tu es? Les modèles de ton enfance
  • Où veux-tu travailler? Les médias
  • Qu’est-ce que tu veux faire? Le script
  • Pourquoi veux-tu faire cela? Tes souvenirs d’enfance
  • Comment pourrais-tu débuter? Indique des actions que tu pourrais entreprendre maintenant

43m25s : Mes réflexions personnelles

Qu’est-ce que cet exercice m’a permis de découvrir à mon propos?

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