" />Épisode 11: Bâtis-toi une volonté de fer - Les chercheurs de sens
  • Balado Les ambitieux

Réflexion autour du livre: Willpower Instinct (Kelly McGonigal)

Difficile d’acquérir une discipline à la hauteur de nos aspirations dans ce monde rempli de distractions et de tentations de toute sorte. C’est probablement la raison pourquoi Kelly McGonigal a connu autant de succès avec son cours “Science of Willpower” à l’Université de Stanford (le plus populaire de la formation continue).

Dans cet épisode, je te raconte mes découvertes autour de son livre qui reprend les thèmes de son cours. Tu pourras y trouver plusieurs conseils concrets que tu pourras appliquer à ta vie dès maintenant.

Plan de l’épisode et les références 

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0m23s : Introduction

Comment parviens-tu à instaurer de la discipline dans ta vie?

Balado Les ambitieux « Combattre la résistance à mains nues »

5m57s : Présentation du livre Willpower Instinct

Comment ce livre peut changer ta destinée?

Le livre Willpower Instinct (2012)

9m45s : Le langage de la volonté

Comment mieux concevoir la volonté?

  • I Will / I Won’t / I Want
  • 2 esprits (Cookie Monster vs Schtroumpf à lunettes)
  • Le muscle de la volonté

16m25s : Les mauvaises pratiques

Pourquoi ce que tu as toujours pensé juste est faux?

  • Dopé à la dopamine
  • La culpabilité vicieuse
  • Le piège du “Ne pas”
  • Nos permissions aux vices (effet de Halo)
  • Le piège de l’optimisme

Chanson Je bois de Boris Vian

27m16s : Les bonnes conditions à la volonté

Quelles sont ces habitudes toutes simples qui peuvent faire une énorme différence dans ta vie?

  • L’hygiène de vie (le changement progressif)
  • L’anticipation (avant de devenir un loup-garou)
  • Recadrage positif
  • Les trucs (Pause-And-Plan, la peur de la perte, etc.)
  • L’approche conciliante (parle-toi comme si tu étais ton ami)
  • À la rencontre du “toi du futur”
  • L’engagement officiel (brûle le bâteau)

45m14s : L’influence de ton milieu

Qui sont ces 5 personnes que tu côtoies le plus?

Balado Nouvelle École de Antonin Archer

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49m22s : Mes réflexions personnelles

Est-ce que je me considère moi-même discipliné?